Витамин К является незаменимым витамином, необходимым для модификации белка и свертывания крови. Участвует в обменных процессах, происходящих в соединительной ткани, костях. Необходим для поддержания здоровья почек.

Эстроген – женский половой гормон, способствующий репродуктивному развитию женщины. Чем моложе женщина, тем выше уровень эстрогена. К 40 годам у большинства женщин синтез этого гормона снижается, и это ведет к таким симптомам, как приливы жара, ночная потливость, женщина становится уязвимой к различным вирусам и инфекциям, теряет свою внешнюю красоту.

Почему тучные люди постоянно испытывают чувство голода, и как его побороть, чтобы не съесть лишнего?

Пробиотики – полезные бактерии, влияющие на здоровье организма в целом. Они могут улучшить пищеварение, уменьшить депрессию и способствовать здоровью сердца. Пробиотики необходимы также для красивой и здоровой кожи.

Мясо, рыба или яйцо - источники белка, о которых мы все хорошо знаем. Но не всем известно, что и среди овощей есть рекордсмены по содержанию этого нутриента. Представляем вам 8 полезных овощей, богатых белком.

Нам, худеющим, со всех утюгов твердят: ваш рацион должен быть сбалансированным. Жиры, белки, углеводы, а также вода и клетчатка должны попадать в организм ежедневно в нужных количествах. Понятно, что есть одну куриную грудку для получения белка или зеленый салат для восполнения нормы клетчатки – это скучно. Поэтому разнообразить рацион помогут семена. Какие именно?

Яйца - самое сбалансированное питание для худеющих. Женщинам можно съедать в день 2-3 яйца. Это отличный источник белка и витаминов.