Употребление оптимального количества «правильного» белка на завтрак – лучший способ не переедать в течение дня, а значит, начать худеть. Белок на завтрак помогает долго не испытывать голод, повысить метаболизм, обеспечить длительную энергию, победить тягу к углеводам, а также поддерживать мышечную массу.

Интервальное голодание, или диету 16:8, нередко врачи рекомендуют для лечения лептинорезистентности. Имея не очень хорошее мнение о диетах, решила все-таки разобраться, в чем суть этой системы питания, поскольку пытаюсь научить мозг слышать сигналы лептина.

Дефицит железа не позволяет крови полноценно питать клетки кислородом. А когда организм не получает достаточного количества кислорода, замедляется обмен веществ, чувствуется сильная усталость.

Холестерин – стероидный липид (жир), содержащийся в крови и необходимый для правильного функционирования клеток. Наш организм вырабатывает весь необходимый холестерин. Однако если он повышен, то увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Один из лучших способов контроля калорийности еды – выбирать пищу, которая поддерживает энергетический баланс в течение длительного времени. К таким продуктам относятся те, что обеспечивают медленное высвобождение энергии из углеводов; продукты богатые витаминами и минеральными веществами, участвующими в процессе выработки энергии; а также высокопротеиновая еда, необходимая для нормальной работы мышц.