Очень комфортное упражнение в домашних условиях. Комфортнее, чем популярная планка. Просто нужно правильно дышать и правильно втягивать живот. Вот и все.

Чтобы похудеть, не надо сидеть на диетах. Достаточно выработать ежедневные полезные привычки. Эти действия не займут у вас в общей сложности даже часа в день. Но помогут быстрее справиться с лишним весом.

«Королеву пляжа» еще называют кислородным коктейлем. Это как десерт после вкусного обеда, который не откладывается на боках, а, наоборот, помогает им уменьшиться. Его полезно делать каждый раз после еды, чтобы съеденные калории не откладывались в жир.

Дыхательные гимнастики помогают худеть, бороться с вирусами, способствуют здоровью дыхательных органов.

Три варианта комфортного похудения. Как сбросить 1, 2 или 4 кг за месяц? Пошаговая подробная инструкция.

Начинать худеть надо с малого: с введения в свой ежедневный распорядок дня новых полезных привычек. Не стоит гнаться за быстрым результатом, который дают жесткие диеты в сочетании с изнуряющими физическими нагрузками.

В компаньоны к вакууму тренеры по бодифлексу рекомендуют добавить 10 подходов упражнения «Полоскание». Оно немного похоже на вакуум: то же исходное положение, то же дыхание, но живот в этом упражнении активно работает.

Пара стаканов теплой воды по утрам запускает метаболизм и помогает худеть.

Утро началось с часового пешего похода по только-только просыпающимся улицам города. Всего час быстрым шагом по утреннему, еще почти пустынному, городу, мимо ароматов цветущих деревьев в объятиях ласкового весеннего солнца… Да никаких пилюль не надо для выработки серотонина. Вот он – естественный источник радости и гармонии. А главное – отличный бесплатный тренажер для тех, кто хочет похудеть.

Знаю, что большинство женщин с лишним весом не любит или стесняется ходить в спортзал. Сама такая – ни за что не пойду в качалку, где куча мужиков и фитоняшек. Поэтому придумала для себя небольшой чек-лист физической активности, чтобы поддерживать сброшенный вес и постараться еще хоть немного постройнеть.