Три варианта комфортного похудения. Как сбросить 1, 2 или 4 кг за месяц? Пошаговая подробная инструкция.

Начинать худеть надо с малого: с введения в свой ежедневный распорядок дня новых полезных привычек. Не стоит гнаться за быстрым результатом, который дают жесткие диеты в сочетании с изнуряющими физическими нагрузками.

В компаньоны к вакууму тренеры по бодифлексу рекомендуют добавить 10 подходов упражнения «Полоскание». Оно немного похоже на вакуум: то же исходное положение, то же дыхание, но живот в этом упражнении активно работает.

Пара стаканов теплой воды по утрам запускает метаболизм и помогает худеть.

Утро началось с часового пешего похода по только-только просыпающимся улицам города. Всего час быстрым шагом по утреннему, еще почти пустынному, городу, мимо ароматов цветущих деревьев в объятиях ласкового весеннего солнца… Да никаких пилюль не надо для выработки серотонина. Вот он – естественный источник радости и гармонии. А главное – отличный бесплатный тренажер для тех, кто хочет похудеть.

Знаю, что большинство женщин с лишним весом не любит или стесняется ходить в спортзал. Сама такая – ни за что не пойду в качалку, где куча мужиков и фитоняшек. Поэтому придумала для себя небольшой чек-лист физической активности, чтобы поддерживать сброшенный вес и постараться еще хоть немного постройнеть.

Пора перестать качать пресс для похудения живота. И вот почему...

Это упражнение простое и доступное даже новичку, даже той из нас, кто вообще никогда не занимался физкультурой, кто терпеть не может потеть в спортзале. Здесь я расскажу, как делать вакуум для живота и уменьшать талию без тяжелых физических нагрузок. Не всякий жир вреден для организма. Соотношение жировой ткани у женщин должно составлять 25-30% от общей массы тела, у мужчин – 18-24%. По словам доктора биохимии Калифорнийского университета Сандры Тары, автора книги «Тайная жизнь жира», жир на ягодицах, в руках и ногах безопасен и практически считается «хорошим» жиром. К таковому можно отнести также подкожный жир. Другое дело – жир в районе живота. Как правило, большой живот говорит о наличии висцерального жира,…

Делайте дыхание для похудения "Королева пляжа" каждый раз после еды, и ваша талия уменьшится без диет и изнурительных тренировок.