национальные здоровые привычки
#житьинтересно

8 секретов похудения из разных уголков мира, которыми стоит воспользоваться

Почти в каждой культуре есть какая-то традиция, которая помогает людям быть стройными. Если вы не хотите сидеть на диетах, кардинально менять свой рацион питания и физические нагрузки, возьмите на вооружение эти простые привычки, которые могут помочь похудеть.

Нидерланды. Пересядьте с авто на велосипед

В Нидерландах велосипедов (18 млн.) больше, чем жителей (16,5 млн.). 54% голландцев используют велосипед ежедневно, добираясь на нем на работу или в магазин. Средний голландец проезжает около 100 км в год. Велосипед – прекрасное средство для физической активности во время похудения. Езда в умеренном темпе в течение часа помогает сжечь 550 калорий.

Таиланд. Добавьте остроты

Тайская еда — одна из самых острых в мире. Жгучий перец улучшает метаболизм, да и много съесть такой еды вряд ли получится. Острые блюда, как правило, едят медленно и понемногу, а значит, невозможно переесть. «К тому времени, как тело подаст сигнал о том, что оно переполнено, человек переедает, – заметил доктор Джеймс Хилл, бывший президент Американского общества по вопросам питания. – Поэтому острая тайская пища – отличный способ похудения».

Малайзия. Включите куркуму в свой рацион

Эта специя является ключевым ингредиентом карри, а куркумин, входящий в состав куркумы – мощный антиоксидант и жиросжигатель. Недавнее исследование, проведенное в американском университете Тафтса, показало, что мыши, питающиеся жирной едой с небольшим количеством куркумина, набрали меньше веса, чем другая группа мышей, получавших аналогичное питание, но без куркумина. Исследователи считают, что этот ингредиент подавляет рост жировой ткани и усиливает сжигание жира.

Норвегия. Проводите воскресенье с семьей в походах

Это глубоко укоренившаяся норвежская привычка: в воскресенье все, от малышей до бабушек и дедушек, отправляются в загородные походы (летом) или встают на лыжи (зимой). А что греха таить, воскресная «экспедиция» среднестатистического россиянина – дойти от холодильника до дивана. Выходите в воскресенье всей семьей в парк, за город, в музей, в театр, да просто в торговый центр. Совместное семейное препровождение укрепит отношения и поможет снижать вес.

Индия. Позволь себе «запутаться»

Запутаться в самом прямом смысле этого слова – принять самую замысловатую позу из йоги. Йога повышает гибкость, способствует снятию стресса и похудению. У приверженцев йоги индекс массы тела ниже, чем у любителей других видов физической активности. И это вполне объяснимо, ведь занимаются йогой исключительно на пустой желудок, иначе «не запутаться» и в узел «не завязаться». А кроме того, умение приводить свою нервную систему в состояние равновесия – важная составляющая похудения.

Франция. Сиди долго, говори много

Французы предпочитают неторопливые семейные ужины. В среднем 92% французских семей ужинают вместе, для французов еда – это событие дня. Длительное время приема пищи за разговором отвлекает внимание и действительно позволяет меньше съесть.

Финляндия. Займитесь скандинавской ходьбой

Это одно из любимых занятий финнов на свежем воздухе. Все, что требуется, – это пара недорогих, легких ходовых палок. При таком виде физической активности задействованы почти все группы мышц, а потому скандинавская ходьба позволяет сжигать на 20 процентов больше калорий, чем обычная прогулка.

Нидерланды. Ешьте много рыбы

Ежегодно голландцы употребляют примерно 85 млн. тонн сельди. Ее маринуют, затем едят просто так в виде закуски или в мягких булочках с луком и корнишонами. Жирная рыба (не только сельдь) содержит много жирных кислот Омега-3, которые снижают уровень гормона стресса кортизола, а кортизол, как известно, увеличивает количество откладываемых на теле жиров. Более того, обед, в составе которого есть жирные сорта рыбы, имеет гораздо меньше калорий, чем если бы вы съели бургер или даже рыбную палочку.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *