новый год
#житьинтересно

7 способов провести праздники весело и не поправиться. Советы худеющим

Пережить праздники… Брр! От одного только слова «пережить» бросает в дрожь. Это же целых 9 дней каникул, которые мы проведем вместе с любимыми людьми, с друзьями. Их надо не пережить, а провести с удовольствием, получить от них максимум положительных эмоций. И при этом не поправиться, а иначе все труды предыдущего года пойдут прахом.

Итак, что мы можем сделать, чтобы праздники были праздниками, а не чередой бесконечных запретов и ограничений.

1. Сделайте главным словом этих дней слово «СЧАСТЬЕ».

Сейчас, за несколько часов до начала праздника, составьте себе список вещей, которые вы могли бы сделать в эти 9 дней и которые делают вас счастливой. Например, подарить подарки близким, написать открытки друзьям, поиграть с детьми в настольные игры, поехать всей семьей за город, покататься на лыжах или санках, поесть вкусных маминых пирогов… Доставайте этот список ежедневно и выполняйте хотя бы по одному пункту из него.

2. Не переедайте и не пропускайте прием пищи.

Голод так же опасен для фигуры, как и переедание. Но не делайте из еды культ, ведь в вашем «счастливом списке» еще много всего интересного.

3. Держите под рукой бутылку с чистой питьевой водой.

Алкоголь всегда добавляет калорийность в ваш суточный рацион. Чем больше вы выпиваете, тем больше хочется есть. В том числе и на следующий день после застолья вы точно съедите как минимум на 600 ккал больше, чем в обычный день.

Маленькая хитрость: доливайте в бокал с вином воду. Так вы уменьшите калорийность напитка. Да и хозяева застолья вам не будут постоянно доливать вино, а значит, так выпьете гораздо меньше и от компании не отстанете.

4. Танцуйте, даже если у вас почему-то не праздничное настроение.

Согласитесь – грустить, когда танцуешь, практически невозможно. А если вы совсем не умеете танцевать, так это даже лучше, потому что исследования, опубликованные в Европейском журнале спортивной науки, говорят о том, что в борьбе со стрессом лучше помогают именно импровизированные танцы по сравнению с профессиональными.

Ну, и возвращаясь к нашим калориям – за один час танцев можно сжечь более 500 ккал.

5. Устройте семейный поход за город.

Прогулки на природе не только сжигают калории, но и поднимают настроение, увеличивают энергию, улучшают здоровье, благотворно влияют на иммунитет, сердечно-сосудистую систему. Да и время, проведенное с семьей, точно даст только положительные эмоции.

Займитесь рукоделием...
Займитесь рукоделием…

6. Держите руки постоянно занятыми.

Даже если вы не относите себя к рукодельникам, начните мастерить, придумывать, творить что-то очень простое. Да хоть купите в хобби-маркете раскраску по номерам. Поверьте, вы получите массу удовольствия от процесса и результата. За несколько выходных дней настоящая картина для украшения интерьера будет готова. И главное – она будет нарисована вами!

А для похудения здесь особая польза – пока руки заняты, вы не будете тянуть что-то в рот. А если процесс вас увлечет, то и вовсе забудете на несколько часов о еде. Сплошная польза от этого хэнд-мэйда!

7. Займитесь осознанными практиками.

Длительные выходные – отличное время для медитаций и дыхательных практик. Считается, что осознанные практики помогают развивать хорошие привычки питания и, конечно, «мозги ставят на место». Есть время отвлечься от ежедневной суеты, подумать о будущем, распланировать свою жизнь на наступивший год.

Вспомните о дыхании «Королева пляжа» (читайте об этом в моем блоге). Оно хорошо не только после приема пищи (в этом случае оно помогает пищеварению). Дышите так хотя бы по четыре раза во время просмотра телевизора, чтения книги, за рукоделием. Глубокое дыхание помогает справляться со стрессом, улучшает сон и снижает тягу к еде.

Если вы планируете провести выходные правильно, есть только низкокалорийную еду, заниматься спортом, и при этом, вам постоянно хочется нарушить созданные вами же правила, к черту правила! Расслабьтесь и получайте удовольствие от этих дней. Просто помните, что удовольствие можно получать не только от вкусной еды и валяние на диване.

Нескучного вам Нового года!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *