ягоды для похудения
Продукты для похудения

6 летних ягод, полезных для похудения

Три коротких летних месяца – надо успеть набраться витаминов не из аптечной баночки, а с маминого огорода, ну, или из овощной палатки, если у мамы что-то не уродилось или не растет. Представляем 6 ягод, которые обязательно нужно есть летом, чтобы худеть.

Черешня
Черешня

Черешня

Первая ягода, которая появляется на прилавках. Вкусная, сочная, сладкая она незаслуженно обижена радетелями здорового образа жизни. Говорят, что у нее высокий гликемический индекс, что она слишком сладкая, по сравнению с вишней. Короче, я вам так скажу: черешня эта случается один раз в год с течение нескольких недель. Ловите момент и ешьте на здоровье.

А здоровья она все равно прибавит, несмотря на сладость. В ней содержатся калий, кальций, фосфор, магний, полифенол – мощный антиоксидант, ну, и много чего еще. Съев эти ягоды, вы укрепите иммунитет, зарядитесь бодростью и энергией, которая необходима худеющим для физических нагрузок, нормализуете давление и вообще сделаете благо для своих сосудов. И калорий-то в ней всего ничего – 52 на 100 г продукта. Много вы того продукта съедите? То-то же. Ешьте и наслаждайтесь летним вкусом.

Вишня
Вишня

Вишня

Бесспорно, отличная ягода. Только кислая. Я, например, не очень ее люблю. Хотя никто не отменял ее полезности. По телевизору сказали, что даже лабораторные крысы с ожирением похудели, стали лучше выглядеть и больше двигаться, когда им стали давать горсточки вишни. Всего несколько ягод в день выводят из организма мочевую кислоту, повышают гемоглобин. А чай из плодоножек вишни или черешни служит отличным мочегонным средством. Калорий в вишне, кстати, столько же, сколько в черешне – 52 ккал.

Клубника
Клубника

Клубника

Сладкая ягода, но калорийность всего около 40 ккал. В 100 г клубники 87,4 г воды и 2,2 г клетчатки. Она выводит из организма лишнюю жидкость и соли, обладает желчегонным действием. А еще это источник витамина С, отвечающего за иммунитет, витамина Е, замедляющего процессы старения, витаминов группы В, полезных для сосудов и нервной системы.

Земляника
Земляника

Земляника

Кладезь железа, необходимого для сердца. Для худеющих – это отличный ускоритель обмена веществ, благодаря снижению уровня холестерина. Ну, и всякие там полезные витамины А, В, С, Е, микроэлементы и макроэлементы (калий, магний, марганец, цинк). Калорийность 32 ккал на 100 г.

Малина
Малина

Малина

Содержит целый вагон всяких кислот: яблочная, винная, капроновая, салициловая, муравьиная. Японцы говорят, что малина – лучшая диета для худеющих. Ешьте, мол, перед каждым приемом пищи горсть малины, и килограммы сами от вас начнут убегать со страшной силой. В ягоде много клетчатки, кроме того, у нее низкий гликемический индекс. Калорийность 46 ккал/100 г.

Красная смородина
Красная смородина

Красная смородина

Ускоряет обмен веществ. А нам, худеющим, только этого и надо. Калорийность 42 ккал/100 г. Оказывает противовоспалительное действие, чистит сосуды, тонизирует, помогает восстановить силы при высоких физических нагрузках.

Как есть ягоды?

Просто помойте и ешьте. Хотите сделать вкусный десерт – добавляйте их в творожок или в натуральный йогурт. Главное – насладитесь коротким периодом, когда эти ягоды есть в свежем, а не замороженном виде. Приятного аппетита и доброго здоровья!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *