хитрые трюки похудения
Диеты

5 хитрых трюков для ленивого похудения, если вы не сторонник диет и физкультуры

Я не сошла с ума и не буду утверждать однозначно, что правильное питание и физическая активность при похудении не нужны. Но! Есть такие хитрости, которые помогают худеть даже в том случае, если вы совсем забили на спорт и ПП.

Конечно, вам не удастся сбросить десятки килограммов, но пару килограммов и столько же сантиметров к лету убрать очень даже реально. При этом, не надо никаких ограничений в питании и изнурительных тренировок – часовой прогулки на свежем воздухе будет вполне достаточно. А также слушать свое тело – оно подскажет, что ему хочется и когда следует ему это дать. Ну, и вот еще…

5 хитрых трюков для ленивого способа похудения

Любите хлеб? Ешьте! Только сначала замораживайте, а затем подсушивайте его в тостере или на сухой сковородке

Исследование, опубликованное в Европейском журнале клинического питания, показывает, что у размороженного и подсушенного хлеба значительно снижается гликемический индекс, то есть количество глюкозы, выбрасываемой в кровь, уменьшается вполовину. Все дело в том, что молекула крахмала, который содержится в белой муке, после заморозки и обжаривания ломается и приобретает другую форму. Это и позволяет снизить ГИ белого хлеба.

Хотите есть? Сначала выпейте стакан чистой воды

Если не нравится чистая вода, пейте воду с лимоном или куркумой. Главное, чтоб напиток был некалорийным, то есть не добавляйте туда ни мед, ни сироп. Исследования показывают, что в 60% случаев, когда нам кажется, что мы голодны, на самом деле мы просто хотим пить. Кроме того, некалорийная чистая вода, выпитая за полчаса до еды, снижает калорийность обеда на 80-100 ккал.

Добавляйте в еду черный перец и пряные травы

Пиперин из черного перца обладает способностью снимать воспаление и препятствовать образованию жировых клеток. Поэтому при похудении его даже можно добавлять в горячую воду с куркумой, которую вы пьете по утрам. Для эффекта достаточно даже половины щепотки перца. А смесь зеленых пряных трав прекрасно заменяет большое количество соли в блюдах и делает вкус еды богатым и насыщенным.

Корица улучшает чувствительность к инсулину

Исследования, которые привели к такому выводу, были опубликованы в Американском журнале клинического питания. Ученые считают, что циннамальдегид, активный ингредиент корицы, работает как балансир сахара в крови, стимулируя рецепторы инсулина в клетках и позволяя избыточному сахару высвобождаться из крови. Это гарантирует, что входящие калории преобразуются в энергию, а не в жир. Кроме того, корица усиливает когнитивные функции мозга. Посыпьте корицу в кофе, натуральный йогурт или добавьте в протеиновый коктейль.

Лучший тренажер худеющего – это кровать!

Звучит более чем заманчиво. Мне вообще нравится эта современная тенденция популяризировать хороший продолжительный сон в качестве необходимой меры для похудения. Недавние исследования показали, что поверхностный и короткий сон может снизить эффективность всех мер по потере веса аж на 55%! При недостатке сна гормоны, регулирующие голод, работают неправильно. Грелин («Я голоден!») повышается, лептин («Я сыт!») понижается. В результате – мы переедаем. Поэтому ложимся спать «сегодня» встаем «завтра». Общее количество сна не менее 7 часов в комнате с плотно затемненными окнами и полностью отключенными электроприборами.

Поверьте – даже соблюдение этих элементарных трюков поможет начать долгий, но очень интересный путь к совершенству своего образа.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *