хаки для похудения
Как похудеть

5 самых легких и доступных каждому способов меньше есть и худеть!

И похудеть хочу, и пирожок хочу, и еще тортик к пирожку хочу. Все хочу! Как сделать так, чтобы все есть и при этом худеть? Ну, по поводу есть всё мнения существуют разные. Например, можно есть все при системе питания 16:8. Есть всё и при этом худеть. На днях как раз увидела новость, что Бабкина потеряла 22 кг именно на этой системе.

4 простых лайфхака от переедания

Но есть способ худеть и меньше есть еще проще. На самом деле их несколько. Например, больше пить воды. Не любите?

Хорошо, тогда второй способ – разделить привычные порции еды пополам. Особенно это касается быстрых углеводов. А чтобы половина порции не казалась мизерной, кладите ее на маленькую тарелку, например, блюдце. Лично у меня суповая плошка вмещает ровно одну поварешку супа или каши. Удобно. А главное – мне вполне хватает. И так я питаюсь уже много лет.

Третий способ: перед обедом выпивать чашку теплого прозрачного бульона (куриного или овощного). Теплый бульон притормозит скорость потребления пищи и даст уже чувство насыщения в самом начале трапезы, поскольку тоже имеет калории, в отличие от воды.

Четвертый способ: носите ремень или корсет. Есть даже голливудская корсетная диета. Но совсем не обязательно запаковывать себя в неудобную одежду. Достаточно просто носить ремень, который будет плотно застегнут именно на талии, а не на бедрах. Это прекрасный ограничитель для еды.

5 способ: красная тарелка для похудения

Красная тарелка для похудения
Красная тарелка для похудения

О пятом способе стало известно еще в 2012 году, когда результаты эксперимента швейцарских ученых были опубликованы в журнале Appetite. В исследовании приняли участие 240 человек. Для них подали еду на тарелках трех разных цветов: синих, белых и красных. В результате, больше всего еды осталось на красных тарелках. То же самое проделали со сладкими безалкогольными напитками, которые давали в синих, красных и белых бокалах. Больше всего напитков осталось в красных. А вот кто пил из синих, попросили добавку.

Ученые считают, что такие результаты связаны с тем, что красный подсознательно у нас ассоциируется с опасностью: красный свет светофора, различные стоп-знаки. Однако инициаторы эксперимента оговариваются, что участники не знали истинной причины исследования. Осознанное потребление еды из красной посуды вполне может не иметь того эффекта, какой показал эксперимент.

Кроме того, предыдущие исследования, проведенные в других странах, говорили о том, что цвета блюда и еды на нем должны контрастировать, чтобы едок лучше видел, сколько он ест. Но и этот вывод, по-моему, спорный. Мы по большей части всегда едим из белой посуды. А еда на ней всегда будет в контрасте, если это не манная каша. И все же мы переедаем.

Так что эксперимент с красной посудой можно попробовать. А вдруг и правда способ работает…

Нескучного нам похудения!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *