5 причин ожирения
Психология похудения

Вы даже не предполагали, что это может прибавлять килограммы

Набирать вес во время стресса, в праздники или во время отпуска – это вполне объяснимо. Ну, подумаешь, пара лишних килограммов – сбросим без проблем. Но совершенно невозможно смириться с тем, что цифры на весах растут, когда ты считаешь калории, постоянно ходишь в тренажерку и ложишься спать вовремя.

Оказывается, есть несколько неочевидных причин, ведущих к увеличению веса

1. Гигиеническое здоровье полости рта. Оказывается, воспаление десен провоцирует воспаление во всем организме. Эти процессы не позволяют организму сжигать жир. Кроме того, воспаленные десны заставляют постоянно думать об этом, мешает нормально есть, а это, в свою очередь, ведет к стрессам и усталости.

2. Мы вознаграждаем себя гораздо большим количеством еды после особенно интенсивной тренировки. Тут можно перефразировать пословицу: «Кто работает – тот ест». Действительно, я лично замечала: чем интенсивнее и сложнее была нагрузка в зале, тем больше хотелось есть. И, конечно, ты думаешь: ну, я же хорошо потрудилась, много калорий сожгла, имею право позволить себе съесть чуть больше. Диетолог Джулия Манкузо считает: «Во-первых, люди склонны переоценивать количество сжигаемых в спортзале калорий; во-вторых, они недооценивают калории, потребляемые с пищей, особенно когда речь идет о лакомствах. Чтобы сжечь один кусок торта, требуется пробежать очень много километров – гораздо больше, чем кажется на первый взгляд».

3. Нездоровье щитовидной железы. Проблемы с этим органом часто вообще никак не проявляют себя, то есть мы не испытываем боли, нет каких-то видимых поражений. Но именно гипотиреоз и недостаточная активность щитовидной железы может привести к снижению скорости метаболизма и увеличению веса.

4. Лекарства, которые вы принимаете постоянно. А вы достаточно тщательно читаете инструкции к лекарствам? Особенно информацию о побочных эффектах. Если в инструкции к пилюлям вы видите что-то о повышении аппетита, снижении обмена веществ, задайте вопрос своему лечащему врачу. Возможно, есть аналоги, которые не имеют такой «побочки».

5. Основной прием пищи приходится на ужин. Если вы пропускаете завтрак, на обед перекусываете чем попало, а вечером едите первое, второе и компот, то это прямой путь к набору веса. Это значит, что в то время, когда организм готовится ко сну и снижает скорость метаболизма, вы даете ему основное количество калорий. А на их сжигание времени уже не остается. В результате все нерастраченное откладывается в жировых клетках.

Ну, и, конечно, стресс, усталость, бессонница, краткосрочные диеты, ночные перекусы – об этом мы не раз уже говорили. Поэтому не считаем эти причины неочевидными. Все это может быть причиной набора веса.

Пересмотрите свои привычки. Возможно, для снижения веса вам вполне достаточно просто подкорректировать некоторые из них. Удачного вам похудения!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *