похудение зимой
Как похудеть

5 причин начать худеть зимой

Зимой естественным кажется желание укутаться в мягкий плед с чашкой горячего чая в одной руке и мягкой ароматной сдобной булочкой – в другой. И совсем не хочется утром выбираться из-под теплого одеяла и бежать или проходить свои привычные пять километров, делать зарядку, а потом весь день грызть морковку и жевать шпинат.

Однако именно зима – самый благоприятный период для начала похудения. И это не связано с диетами, которые не работают зимой по разным причинам (может быть, напишу мысли об этом в одном из следующих постов). Ни салатные листья, ни картонные овощи, ни капустные закуски зимой не хочется. Ну и черт с ними! Съешьте тарелку пельменей. Выпейте чашку вкусного горячего шоколада… Не отказывайте себе в удовольствии. И при этом вы все равно будете худеть.

Вот 5 удивительных причин начать похудение именно зимой.

1. Время есть суп

Не все и не всегда едят суп за обедом, как того требует русская традиция. А ведь суп – прекрасный способ уменьшить количество потребляемых калорий. В университете штата Пенсильвания США проводили исследование, в ходе которого участники если самый простой постный овощной суп до основного приема пищи. И оказалось, что испытуемые потребляли на 20% меньше калорий, чем когда ели ту же еду, но без супа.

2. Доставай коньки и лыжи и к здоровью будешь ближе!

Во-первых, заняться спортом никогда не поздно. А уж тем более зимой, когда такое количество разных активностей существует! Мода на здоровый образ жизни здесь нам в помощь. В городах сейчас катки заливают в каждом микрорайоне, даже ездить далеко не надо. Горки откроются перед Новым годом в ледово-снежных городках. Лыжню всегда можно найти в какой-нибудь лесополосе или парке в черте города. Ну, а жителям небольших поселков или деревень вообще с этим повезло – всё натуральное, всё своё. Лично мне зимой за городом очень нравится!

Не ленитесь, выходите с детьми играть в снежки, катайте их на санках, вставайте на коньки или лыжи. Если, конечно, на улице в декабре не +5 с дождем…

3. Холод – хороший сжигатель жира

У природы нет плохой погоды. И если вы мерзнете, не спешите проклинать эту зиму. Наоборот, чем холоднее, тем лучше для похудения. Ведь низкие температуры заставляют организм тратить от 3 до 30% больше калорий. Исследования показали, что холод помогает активизировать полезный бурый жир и более эффективно использовать глюкозу, не задерживая ее в жировых клетках.

4. Спите в холодной спальне

Сложно, конечно, заставить себя приоткрыть форточку и впустить холодный воздух. Но для похудения это необходимо. Или хотя бы стоит отрегулировать температуру батареи, если это возможно. Температура воздуха в спальне должна быть в пределах 17-19 градусов Цельсия. И еще важно сохранять в комнате полную темноту. То есть погружайте себя, как медведь, в спячку, но не на всю зиму, а на 7-8 часов сна.

5. Готовь сани летом, а телегу зимой

А если перефразировать в отношении тела: «готовь тело к лету зимой»! Ну, правда, ведь наверняка в мае начнете срочно проходить какой-нибудь ускоренный марафон похудения, чтобы по-королевски появиться на пляже без свисающего живота и второго подбородка. Так почему бы не ждать мая, а начать прямо сейчас? Подумайте о зиме как о подарке от времени, чтобы не загонять себя потом в диеты и интенсивные тренировки. Ведь начать можно с комфортом уже сейчас. И к маю, когда все будут потеть в спортзалах, выйти королевой и, гордясь собой, сказать: «Я сделала это раньше всех и я – королева!»

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *