Продукты для похудения

5 «запрещенных» продуктов, которые все-таки МОЖНО есть при похудении

«Не ешьте творог – от него отекают!», «Не ешьте яйца – там холестерин!», «Не ешьте жирную молочку – переберете с жиром!»

Нас, худеющих, буквально забрасывают запретами на еду со всех сторон. Если слушать всех подряд, то нам вообще не надо было на свет появляться, потому что на этой планете еды для нас еще не придумали. Только для стройных и обладающих хорошим метаболизмом есть пища, остальные должны жевать исключительно зеленый листик.

На самом деле, диетология тоже на месте не стоит, проводится огромное количество разных исследований, за которыми не грех и последить, а не следовать устаревшим представлениям о диетологии. И вообще, сегодня уже многие диетологи утверждают, что есть можно все, но только меру надо знать. Если поглощать еду тазиками, то толстеть будешь даже от тазика зеленого салата.

А вот еду, которую едят нормальные, в смысле – не худеющие, – люди, пора уже реабилитировать. Кроме быстрых углеводов и трансжиров, остальные продукты вполне могут иметь место на нашем столе.

5 незаслуженно демонизированных продуктов

1. Яйца

Те, кто до сих пор боятся повысить холестерин после пары съеденных яиц, очень ошибаются. На самом деле, этот высокобелковый продукт, наоборот, даже помогает снизить уровень плохого холестерина и благотворно влияет на здоровье сердца. Кроме того, яйца играют важную роль в жиросжигательном процессе, снижая уровень инсулина и инсулинорезистентности.

2. Сливочное масло

Лично я не очень люблю оливковое масло. Ну, не в Средиземноморье я родилась, а на холодном Урале, где сливочное масло роднее и вкуснее. И потому очень рада, что наконец-то этот продукт реабилитирован в диетическом питании. Сливочное масло 82% жирности даже менее калорийно, чем 99% оливковое (746 ккал против 898 ккал). Поэтому 50 г сливочного масла в день точно никому не навредит.

3. Полножирные молочные продукты

Наконец-то я вижу все меньше людей, выбирающих обезжиренную молочку. И все реже слышу от диетологов и тренеров совет брать только такую. О том, что только полножирная молочка богата кальцием, который хорошо усваивается организмом, теперь знают почти все. Кроме того, эти продукты содержат конъюгированную линолевую кислоту, способствующую сжиганию жира в наиболее проблемных местах – например, в нижней части живота. А добавленные в кофе сливки – это всего лишь плюс 14 ккал к вашему любимому утреннему напитку.

4. Красное мясо – говядина

Якобы, говядина повышает уровень холестерина и увеличивает риск заболевания колоректальным раком. Однако, нельзя забывать, что именно грубое красное мясо, к которому относится и говядина, с доисторических времен было источником полноценного животного белка для человека. Кроме того, такое мясо – источник гемового железа.

5. Кофе

Якобы, кофе задерживает воду. Если не пить его литрами, то ничего не случится. И даже наоборот: кофе способствует ускорению метаболизма, а также улучшает мозговую деятельность. Выпивайте чашку кофе за час до тренировки, и вы сможете похудеть!

А еще не чурайтесь пасты из твердых сортов пшеницы (только не добавляйте туда жирные и сладкие соусы), цельнозернового хлеба, замороженных овощей. И не бойтесь хотя бы чуть-чуть заправлять блюда солью. Ведь натрий из соли в количестве 1,5-2,5 г в сутки помогает поддерживать здоровье мышц и нервов и сохранять водный баланс в организме.

Давайте худеть с умом!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *