10 мифов о похудении
Как похудеть

10 мифов о похудении. Вы все еще верите, что это поможет вам похудеть?

В вопросах похудения иногда бывают все средства хороши. Все да не все сработают. А когда нет результата, теряется мотивация двигаться дальше к стройному телу и здоровому организму. Сегодня подготовила 10 средств похудения, которые лио устарели, либо придуманы людьми, не знающими тонкости биохимии тела.

Миф 1. Потеешь — значит, худеешь

бегать и потеть - не способ похудения
Потеешь — не значит, худеешь

Пот – это всего лишь свидетельство терморегуляции тела во время интенсивной тренировки. По сути, это вода, которая восполнится сразу, как только выпьете стакан воды.

Миф 2. Чтобы худеть, надо бегать

Бег противопоказан людям с большим весом, пожилым, с повышенным давлением, проблемами с суставами. Для людей с большим весом это избыточная нагрузка на суставы и позвоночник.

Миф 3. Лучший способ похудеть — «заклеить» рот

Голодание приведет к замедлению обмена веществ. Организм «затаится» и не будет отдавать свои запасы, считая, что настали плохие времена, и еда для энергии больше не поступит.

Миф 4. Не есть после шести вечера

не есть после шести
Если не есть вечером, будешь переедать утром

Длительные перерывы в еде ведут к ощущению голода. Результат — смотри предыдущий пункт. Кроме того, испытывая сильный голод утром, вы съедите гораздо больше, чем могли бы, если б не голодали с вечера.

Миф 5. Легко похудеть на диете

Большинство людей не способны придерживаться диеты в течение всей жизни. Правильным будет перейти на сбалансированное питание, когда организм будет получать в нужном количестве булки, жиры и углеводы.

Миф 6. Фрукты и сухофрукты можно есть в любом количестве

И то, и другое — фруктоза, то есть сахар. А избыток сахара откладывается в жировых депо. Причем, в сухофруктах сахара больше, чем в свежем фрукте.

Миф 7. Нельзя при похудении есть высококалорийные продукты даже иногда и даже чуть-чуть

высококалорийные продукты на похудении
От одной пироженки талия не увеличится

Диетологи подсчитали: чтобы набрать 1 кг жира, нужно съесть дополнительно к суточной норме 3500 ккал. Но в 100 г мороженого 207 ккал, которые вполне можно себе позволить раз в неделю.
Диетолог Линда Костей объясняет:
«Если весы показывают набор веса после еды, это может быть из-за жидкости, которая разрешится сама собой. Многие люди чувствуют себя виноватыми, когда сидя на диете, употребляют высококалорийные продукты. Но как 50 грамм шоколада, может мгновенно прибавить лишние килограммы в весе?»

Миф 8. Ежедневные тренировки помогут похудеть

спорт при похудении должен быть в меру
Достаточно трех тренировок в неделю

Если, воодушевившись идеей спорта, мы начинаем бегать в зал каждый день, то такой запал скорее навредит мышцам, так как у них просто не будет времени восстановиться.
Конечно, легкие нагрузки в качестве зарядки, бодифлекс, пилатес или асаны из йоги только будут держать вас в тонусе, а полноценные тренировки стоит ограничить тремя часами в неделю.

Миф 9. Спортивное питание — сплошная химия

Хорошее спортивное питание включает в себя белки, аминокислоты, витамины, которые нужны организму, восполнить недостающие организму полезные микро- и макроэлементы.

Миф 10. Для похудения нужно исключить жирные продукты

Диетолог Линда Костей говорит: «Люди думают, что, исключив жирные продукты из рациона, они могут похудеть, забыв о том, что жир необходим для энергии, восстановления тканей и транспортировки витаминов А, D, E и K в теле. Женщинам надо принимать 70 грамм жира в день (мужчинам 95 грамм), или как минимум 30 грамм женщинам (мужчинам 40 грамм)».

Мифов про похудение множество. Какие-то родились в народе, какие-то стали такими в процессе изучения вопросов похудения учеными. Нам остается только следить за исследованиями, верить науке, а не источнику «одна бабка сказала».

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *