японская диета
Диеты

Эта японская водная диета помогает быстро сбрасывать вес и укреплять здоровье!

Японская водная дета, японская водная терапия, оздоравливающая методика… Вы что-нибудь слышали об этом? Оказывается, японцы, которые во всем мире считаются нацией долгожителей, придумали и многие в этой стране придерживаются очень простых правил водной терапии.

Если коротко, суть ее заключается в выпивании четырех стаканов теплой воды утром натощак. Ну, и еще несколько нюансов, о которых сейчас расскажу.

Считается, что эта практика помогает:

– быстро сбрасывать вес, 
– справляться с запорами,
– снимать стресс,
– улучшать обмен веществ.

Многие источники называют еще ряд заболеваний, при которых помогает данная терапия. Но поскольку нет ни одного исследования на эту тему, не будем даже упоминать какие-либо диагнозы. И вообще стоит заявить: данная терапия НИЧЕГО НЕ ЛЕЧИТ! Нас интересует лишь возможность сбросить несколько лишних килограммов. Об этом и поговорим. Но с оговоркой, что нельзя начинать никакую диету, не посоветовавшись с врачом.

Суть японской водной терапии

1. Утром сразу после подъема с кровати выпить 4 стакана теплой воды (комнатной температуры или чуть теплее). Можно делать двухминутный перерыв между стаканами. Для вкуса в воду можно добавлять лимон. Людям с хроническими заболеваниями и пожилым рекомендуется начинать с одного стакана воды утром.

2. Идем чистить зубы.

3. Ждем 45 минут до завтрака. (Самое время сделать нормальную зарядку, например, заняться бодифлексом, йогой, походить на дорожке).

4. В течение дня пьем по одному стакану за 30 минут до еды. И НЕ пьем в течение двух часов ПОСЛЕ еды.

5. Каждый прием пищи длится не больше 15 минут.

В дополнение к этим пяти правилам важно сделать следующее:

– Ходить в течение дня на свежем воздухе не менее 1 часа.
– Перед сном полоскать горло водой, смешанной с солью.
– Не есть и не пить стоя, так как это препятствует нормальному пищеварению.
– Тщательно прожевывать пищу.

7 преимуществ японской водной диеты

1. Усиливает перистальтику кишечника – помогает кишечнику сокращаться и выводить токсины, скопившиеся там за ночь.

2. Помогает сбрасывать вес. Современные исследования доказывают, что часто причиной ожирения является плохая микрофлора кишечника. Так что чистим кишечник – сбрасываем вес.

3. Ускоряет метаболизм более чем на 20%. Лучше обмен веществ – быстрее переваривается пища.

4. Предотвращает инфекции мочевого пузыря, разбавляя кислоты, которые могут привести к образованию камней в почках.

5. Укрепляет иммунитет, запуская с утра лимфатическую систему.

6. Предотвращает изжогу.

7. Увлажняя организм, помогает здоровью и красоте кожи, волос, ногтей.

Минусы диеты. Важно!

Еще раз напоминаю, что любая, даже самая полезная диета, хороша, если в меру и если проходит после консультации с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания. Особенно важно обратиться к врачу по поводу применения японской терапии. Выпивание большого количества воды одномоментно может привести к водной интоксикации, вызванной тем, что в организме резко понижается количество натрия, который вода разбавляет. Но это крайний случай и то, если вы будете пить воду большими глотками без остановки. С теплой водой такой трюк мало кому под силу.

Для того, чтобы избежать гипергидратации, можно приучать себя постепенно к четырем стаканам. А начинать с выпивания двух, потом трех и только потом четырех стаканов воды. И еще маленькая хитрость: между каждым выпиваемым стаканом воды стоит сделать двухминутную паузу.

Кроме водной интоксикации, к минусам диеты можно отнести 15-минутное окно приема пищи. Это палка о двух концах: либо мы едим медленно и успеваем съесть небольшое количество калорий; с другой стороны, если едим быстро, можем съесть много и вообще заработать несварение желудка.

Я не придерживаюсь японской диеты/терапии и вообще узнала о ней недавно. Но два стакана теплой воды утром натощак – для меня это уже не просто правило, а образ жизни. Действительно организм быстрее пробуждается утром. После двух стаканов горячей воды становится жарко, начинает урчать в животе – значит, лимфатическая и пищеварительная системы начали работать. А для похудения это очень важно.

Удачного вам похудения!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *