уменьшаем талию
Несложный фитнес

Уменьшаем талию на 5 см. Пошаговый ежедневный план действий на месяц

Чтобы похудеть, не надо сидеть на диетах. Достаточно выработать ежедневные полезные привычки. Эти действия не займут у вас в общей сложности даже часа в день. Но помогут быстрее справиться с лишним весом. А также выйти после самоизоляции с минусом в объемах как минимум на 5 см.

1. Утром как встали с постели: греем чайник и выпиваем два стакана горячей воды. Делаем небольшую разминку, чтобы тело проснулось. 5 раз упражнение «Вакуум» и 5 раз упражнение «Полоскание».

2. В течение дня едим любые блюда, кроме хлебо-булочных из белой пшеничной муки, сладостей из магазина, фруктовых соков.

3. Перерыв между любыми приемами пищи 3-4 часа. Между ними – никаких перекусов.

4. Полдник между 16:00 и 17:00 часами: орешки или сухофрукты с зеленым чаем. Допускаются также фрукт (один) или овощи.

5. После каждого приема пищи – упражнение «Королева пляжа» по 5 раз.

6. Воду пьем каждый час-полтора.

7. За полчаса до ужина делаем 5 раз «Вакуум» и 5 раз «Полоскание».

8. Ужин в 8 вечера: овощи и мясо. Если ужинаете раньше, то перед сном съедайте белок от двух вареных яиц. Белок мясной или от яиц необходим для выработки гормона роста, а в нашем случае диетологи его называют главным гормоном-жиросжигателем – соматотропина

9. Перед сном проведите медитацию или визуализацию своего нового образа, к которому стремитесь.

10. Засыпайте не позднее 23:00.

Легкого вам похудения!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *