Шпаргалка для худеющих: овощи с высоким содержанием сахара

Овощи – наиболее рекомендуемая еда людям, следящим за своим весом. Но овощ овощу рознь. Есть овощи, которые следует ограничить на диете из-за высокого содержания в них сахара. Здесь не рассматриваем ГИ овощей.

Диетологи рекомендуют суточную дозу сахара для женщин не более 50 г. В одной чайной ложке 4 г сахара, следовательно, норма употребления сахара из всех видов продуктов – 12,5 чайных ложек. Наша информация поможет проконтролировать состав своего суточного рациона.

Овощи с высоким содержанием сахара

Свекла вареная

7,96 г/100 г=2 ч.л.

Также: свекла свежая

6,76 г/100 г=1,7 ч.л.

Кукуруза свежая

6,26 г/100 г=1,6 ч.л.

Также: кукуруза вареная

4,54 г/100 г=1,1 ч.л.

Зеленый горошек

5,93 г/100 г=1,5 ч.л.

Морковь свежая

4,74 г/100 г=1,2 ч.л.

Лук репчатый вареный

4,73 г/100 г=1,2 ч.л.

Также: лук свежий

4,24 г/100 г=1 ч.л.

Перец болгарский красный свежий

4,2 г/100 г=1 ч.л.

Капуста красная

3,83 г/100 г=0,95 ч.л.

Репа свежая

3,8 г/100 г=0,95 ч.л.

Старайтесь ограничивать количество овощей с высоким содержанием сахара, если вы на диете.

Поделиться ссылкой: