Шпаргалка для худеющих: зелень и овощи, богатые белком

Мясо, рыба или яйцо — источники белка, о которых мы все хорошо знаем. Но не всем известно, что и среди овощей есть рекордсмены по содержанию этого нутриента. Представляем вам 8 полезных овощей, богатых белком.

Зеленый горошек

81 ккал
5,4 г/100 г = 7,2% сут.нормы

Брюссельская капуста

43 ккал
3,4 г/100 г = 4,5% сут.нормы

Кукуруза

86 ккал
3,3 г/100 г
4,4% сут.нормы

Брокколи

34 ккал
2,8 г/100 г
3,8% сут.нормы

Шпинат

23 ккал
2,9 г/100 г
3,8% сут.нормы

Кресс-салат

32 ккал
2,6 г/100 г
3,5% сут.нормы

Спаржа

20 ккал
2,2 г/100 г
2,9% сут.нормы

Руккола

25 ккал
2,6 г/100 г
3,4% сут.нормы

Поделиться ссылкой: