бананы при похудении
Продукты для похудения

5 полезных свойств бананов при похудении

Ешьте бананы и худейте! 5 полезных свойств фрукта…

  • При большой калорийности (89-150 ккал на 100 г, в зависимости от спелости) банан имеет низкий гликемический индекс – всего 18 (у сахара ГИ 100). Это связано с наличием в банане клетчатки, пектина и неперевариваемых олигосахаров.
  • Один банан, съеденный перед тренировкой, даст заряд энергии (благодаря углеводам). Банан также отлично утолит голод после тренировки и спасет от мышечных спазмов, благодаря наличию калия.
можно банан при похудении
Можно ли есть бананы при похудении?
  • Калий, содержащийся в банане, позволяет бороться с отеками, тем самым снижая давление.
  • В банане содержится триптофан – аминокислота, которая отвечает за выработку серотонина – гормона счастья. Поэтому банан еще называют фруктом хорошего настроения, а это крайне важно при похудении.
  • Съедайте не больше одного-двух бананов в первой половине дня. Помните, что большое количество витамина В6 в банане (около 30% суточной нормы) может вместо бодрости произвести обратный эффект.
  • В отличие от других фруктов, банан не вызывает раздражение желудка. Наоборот – он является природным лекарем. Содержит фермент, который стимулирует слизистую кишечника на выработку клейковины, окутывающей язву желудка.
  • Готовьте из бананов смузи, добавляйте в творог, йогурт, делайте мороженое. И не бойтесь бананов при похудении. Они уж точно полезнее, чем сладости.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *