Не можете уснуть? Вам помогут ваши комнатные растения!

Иногда лежишь ночью и постоянно думаешь, думаешь, думаешь… То про детей, то про мужа, то про свои больные колени… Заснешь часа в три, а утром в 5:30 у меня уже будильник дилинь-дилинь. В результате, о чем были мысли, в общем-то и не помнишь, а вот головная боль на целый день обеспечена.

Соседка поделилась своим способом быстро засыпать. Говорит, что комнатные растения очень в этом помогают. Она где-то вычитала про исследование, которое показало, что взаимодействие с растениями перед сном помогает улучшить качество сна. Эксперимент проводился на будущих астронавтах.

В частности, положительное влияние оказывает зеленый цвет растений. Он очень успокаивает и расслабляет.

Кроме того, улучшить настроение и настроить человека на релакс могут ароматы съедобных растений – например, кориандра, а также нерезкие цветочные запахи. Они также помогают выработке гормона счастья – дофамина.

Как взаимодействовать с комнатными растениями, чтобы быстрее уснуть?

Исследователи обнаружили, что всего 15 минут взаимодействия с зелеными растениями могут помочь:

– снизить концентрацию гормона стресса кортизола;
– уменьшить время засыпания;
– улучшить качество сна.

Все это поможет утром быть бодрым и свежим.

Для эффективного воздействия комнатных растений на сон следует:

– разместить несколько горшков с растениями в спальне;
– «подключиться» к ним – провести с ними 10-15 минут вечером: вдыхать их аромат, прикасаться к листьям, при необходимости – полить. Это будет своего рода медитацией и настройкой на спокойный сон.

Исследования университета в Сычуане показали, что даже обычное 3-минутное созерцание комнатных растений имеет лечебный эффект: снижается давление и успокаиваются нервы.

Какие растения рекомендуют для улучшения сна?

– растения с зелеными листьями: драцена, сансевиерия, фикус, алоэ;
– растения с белыми и желтыми цветами: спатифиллум, герань белая, каланхоэ;
– съедобные растения: земляника, базилик;
– растения с успокаивающим ароматом: лаванда, розмарин, душистая герань, жасмин.

Растения действительно очень расслабляют и придают сил, если относиться к ним с любовью. Действительно, ведь всего три минуты небольшой медитации рядом с комнатным растением, вдыхания его аромата помогут быстро заснуть и утром быть в хорошем настроении.

Поделиться ссылкой: