кокосовое масло для похудения
Продукты для похудения

Кокосовое масло для похудения и не только

Моя тренер по дыхательным гимнастикам рекомендует использовать кокосовое масло для жарки, говорит, что оно полезно для похудения. Так ли это?

Кокосовое масло для похудения

Разговоры о пользе кокосового масла для похудения основаны на том, что оно содержит среднецепочечные триглицериды (МСТ), жирные кислоты, которые легче перевариваются и используются организмом как источник энергии, то есть действуют как углеводы, но при этом не повышают уровень сахара в крови.

Благодаря наличию этих кислот, кокосовое масло, якобы, помогает ускорению метаболизма и даже увеличивает количество сожженных за день калорий. Есть даже результаты исследований, согласно которым 2 столовые ложки масла в день помогали сжечь на 120 ккал больше в течение суток.

Кокосовое масло уменьшает чувство голода. Исследование показало, что те, кто съедал утром за завтраком одну столовую ложку масла, в обед употреблял меньше калорий, чем те, кто не употреблял масло. Впрочем, скептически настроенные ученые говорят о том, что нет никаких доказательств, что, если человек съест любое другое масло на завтрак, эффект будет другим. Масло – очень питательный продукт, возможно, в этом и кроется причина меньшего потребления калорий за обедом.

Кроме того, есть небольшое исследование, в ходе которого полные мужчины и женщины сидели на ограничительных диетах и съедали по 2 столовые ложки кокосового масла (одна группа), или по 2 столовые ложки соевого масла (другая группа). В результате, уменьшение талии в среднем на 2 см было замечено только у группы, принимавшей кокосовое масло. Хотя, стоит иметь в виду, что это все-таки масло и оно калорийно, потому не надо употреблять его в больших количествах.

Впрочем, некоторые ученые подвергают сомнению подобные исследования. Во-первых, они не значительные как по количеству участников, так и по длительности проведения. Во-вторых, многие утверждения о влиянии кокосового масла на внутренний жир, метаболизм, аппетит и похудение в целом касаются именно тех самых МСТ (триглицеридов), а не самого масла.

В общем, есть или не есть масло для похудения – решать вам. Но все же есть масса других полезных свойств кокосового масла, которые подтверждены на практике и действительно делают этот продукт полезным.

7 полезных свойств кокосового масла

1. Действует как солнцезащитный крем, блокируя до 20% солнечных лучей. Наносят на кожу и волосы, масло защищает от потери влаги.

2. Полоскание рта кокосовым маслом дает отличный антибактериальный эффект. Это улучшает состояние зубов, устраняет неприятный запах изо рта.

3. Имеет высокое содержание насыщенных жиров, которые при нагревании до высоких температур сохраняют свою структуру и не превращаются в токсичные соединения. Поэтому кокосовое масло идеально для жарки, даже по сравнению с оливковым маслом.

4. Способствует быстрому заживлению ссадин и царапин. А также хорошо для смягчения сухих потрескавшихся губ.

5. В сочетании с эфирными арома-маслами может служить отличным репеллентом – обеспечивает до 98% защиты от укусов комаров.

6. Может использоваться при борьбе с грибковыми (кандидозными) инфекциями.

7. Используется как натуральный дезодорант.

Кокосовое масло можно использовать для приготовления домашнего майонеза, шоколада, заправки для салата, глазури для торта… Этот продукт действительно хорош как для кухни, так и для аптечки или косметического столика. В любом случае, натуральный продукт всегда лучше химии.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *