зачем пить воду для похудения
Как похудеть

Как правильно пить воду для похудения: 7 простых правил. Советы специалиста

Предлагаем 7 простых правил как пить воду, чтобы она принесла результат для похудения. Советы составлены тренером и специалистом по похудению Еленой Соловьевой.

1. Рассчитывайте питьевой режим индивидуально (я это делаю при помощи анализа состава тела), но как минимум старайтесь выпивать 1,5-2 литра в день. С условием, что у вас есть физические нагрузки, и лимфа может спокойно двигаться и выводить все ненужное.

2. Обязательно пейте воду порционно. Это значит, что пить нужно не глотками в течение дня, а небольшими порциями по 150-200 мл каждые 1-2 часа. Для контроля на начальном этапе, пока организм не привык пить воду, заведите дневник, в который заносите время и количество выпитой воды.

3. Старайтесь не пить после 19:00, а если захотелось, то делайте всего пару глотков, чтобы утолить жажду.

4. Выбирайте чаще теплую воду, минимально это должна быть комнатная температура.

5. Старайтесь есть меньше соленых продуктов особенно вечером (организм потратит много воды на выведение лишней соли).

6. Выпивайте утром 2 стакана воды натощак, это поможет запустить процесс выведения токсинов из организма. В идеале вода утром должна быть щелочной – добавьте в стакан с водой щепотку соды или несколько капель лимона.

7. Добавляйте физические нагрузки в свое расписание на каждый день. Если это не активные тренировки, то, как минимум прогулка спокойным шагом 30 минут в день.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *