отеки
#якрасивая

Ноги в жару отекают! Тренер дала простые советы, как избежать этого…

Каждое лето я страдаю от отеков. Даже не вижу смысла контролировать вес на весах, потому что воды явно очень много. Попросила своего тренера Елену Соловьеву рассказать, как избавляться от этой неприятности. И она дала несколько дельных советов, которые реально работают. Проверено! Рекомендую и вам, если вы тоже страдаете от летней жары и испытываете эти неприятные ощущения пузыря внутри организма.

– Утром (до завтрака) и вечером перед сном делаем упражнения на разгон лимфы:

· Прохлапывания ног и живота ладонями обеих рук. Каждую ногу прохлапываем снизу вверх (гоним лимфу вверх). Живот освобождаем от одежды и тоже хлопаем с каждого бока снизу вверх – от бедра в сторону пупка. На каждую зону тратим 2-3 минуты.

· Делаем упражнение вакуум.

· Вечером хорошо массируем стопы ног. Затем ложимся на спину, поднимаем ноги вверх и лежим так 10 минут.

· Делайте упражнение «Перевернутый жук»: лечь на спину, поднять ноги и руки, расслабить стопы и кисти рук и трясти руками и ногами так, будто перевернутый жук не может повернуться со спины. Трясем руками и ногами от 3 до 10 минут. Скажу честно – это довольно сложно, но эффективно.

· Простукиваем стопы. Встаем прямо, руки поднимаем вверх (кисти расслаблены). Начинаем приподнимать пятки и тут же опускать их (как будто подпрыгиваете, но не отрывая носки от пола, бьем пятками об пол). Делаем так без перерыва 100 раз.

– Спа-процедуры: принимайте теплую ванну с солью – обычной столовой (1-2 пачки). Соль вытягивает лишнее из организма и усиливает метаболизм.

– Хорошо летом больше гулять. Лучше утром и вечером, когда нет активного солнца. Обувь должна быть на плоской подошве и не узкой.

– Питание и питье:

· Водный режим соблюдаем обязательно: 2 стакана теплой воды утром натощак, по одному стакану каждые 2 часа до 19 часов. Пить сразу стакан, не глотками.

· Из меню убрать соленую, жареную, острую пищу. А также муку и сахар. Простые углеводы задерживают воду. Кофе и обычный чай лучше заменить на иван-чай, он помогает выводить воду.

Получайте удовольствие от летних дней и будьте красивыми!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *