королева пляжа дыхание
Несложный фитнес

Тратьте всего две минуты после еды на этот кислородный коктейль, и ваш жир начнет таять

«Королеву пляжа» еще называют кислородным коктейлем. Это как десерт после вкусного обеда, который не откладывается на боках, а, наоборот, помогает им уменьшиться. Его полезно делать каждый раз после еды, чтобы съеденные калории не откладывались в жир.

Техника дыхания «Королева пляжа»

Дышим по формуле: 4:16:8

1. На счет 4 (4 секунды) вдыхаем носом – надуваем живот.

2. Не дышим на счет 16 (16 секунд).

3. Выдыхаем на счет 8 – сдуваем живот, подтягиваем его к позвоночнику. Губы при выдыхании делаем плоскими, выдыхаем через тонкую щелочку. Особое внимание уделяем низу живота, который при похудении уходит хуже всего — подтягиваем низ живота (промежность).

4. Повторяем цикл дыхания 10-15 раз.

Почему глубокое дыхание после еды помогает худеть?

Глубокое дыхание улучшает пищеварение и обмен веществ. Кислород, поступающий с дыханием, помогает окислять жир, поступивший с пищей.

Откуда пошло название этого упражнения «Королева пляжа» — можно прочитать здесь.

Посмотрите короткое видео-подсказку

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *