грейпфрут для похудения
Диеты

Грейпфрутовая диета для похудения

Я сидела на Грейпфрутовой диете для похудения две недели. За 14 дней сбросила 7 килограммов. Это реально работающая диета для тех, кто хочет быстро избавиться от некоторого количества килограммов.

Но нельзя забывать и о том, что любая диета не приводит к длительному результату. Это лишь хороший пинок для длительной и серьезной работы над собой. Проверка на прочность, так сказать.

Тем не менее, если вы все же хотите попробовать грейпфрутовую диету, то недельное меню.

Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю. Главное — не есть после семи вечера.

1 день Грейпфрутовой диеты

Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины весом по 25 г, кофе или чай без сахара.

Обед: грейпфрут и овощной салат (250 г), заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи + зелень). Кофе или чай.

Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.

Обед: грейпфрут, 50 г нежирного сыра 20-30% или нежирного творога.

Ужин: 200 г рыбы припущенной или гриль, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением 4 ст. ложек обезжиренного йогурта или молока.

Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г отварной или гриль-курицы, 2 запеченных помидора. Чай.

4 день

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.

Обед: грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост.

Ужин: отваренные или тушеные овощи — капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь — стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г), или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь — грейпфрут или сок.

6 и 7 день Грейпфрутовой диеты

Можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.

Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 ч. л. меда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном. На ночь вы можете съедать только грейпфрут и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо постное.

Попробуйте Грейпфрутовую диету для похудения. Пусть она принесет вам отличный результат!👌👍

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *