визуализация похудения
Психология похудения

Прежде чем худеть, сделайте это

Худею. Набираю. Снова худею. Срываюсь на сладкое. Посылаю все к черту и ем все подряд. Встаю на весы. Ужасаюсь. Опять худею. Круг замкнулся.

Знакомо? В общих чертах это моя жизнь в сознательном возрасте.

Раньше мое похудение сводилось к этому бегу по кругу. Ну, просто информации в области диетологии и похудения не было вовсе. Эндокринологи не умели лечить ожирение. Диетологов не было вообще. Сегодня же так много разных исследований и доказательств в пользу того или иного метода похудения, что не знаешь, за что взяться, чтоб сработало и разорвало, наконец, тот самый порочный круг, по которому бегают вечно худеющие женщины.

На самом деле, нет какого-то хорошего или плохого способа похудения. У каждой из нас этот путь свой. Кому-то помогает просто отлаженное питание; кому-то достаточно чуть-чуть добавить спорта; кто-то просто пропивает несколько витаминов и аминокислот и уже пишет дифирамбы в адрес своего эндокринолога, который эти пилюли прописал.

Но не факт, что достигнутый результат закрепится надолго. Ведь при всем этом мы не делаем самого главного – мы не меняем свой образ мыслей, мы все равно страдаем без сладкого, мы мечтаем о несъеденном сегодня пирожном, пончике, сковородке жареной картошки…

Как-то я писала о правилах похудения автора бестселлеров и эксперта по снижению веса американца Джона Габриэля. Джон сам похудел со 186 кг до 86. Вот что он пишет о важности визуализации:

«Все диеты или подходы, которые я пробовал, следовали одной и той же схеме: есть «плохие продукты», которых надо избегать, словно они яд; есть «хорошие продукты», которые мне разрешалось есть свободно, и ими я заполнял холодильник и свой желудок. И при этом свято верил, что пока я следую этой программе похудения, она будет работать. Но это не сработало, никогда не срабатывало.

Каждый раз картина была одна и та же. Сначала я немного худел, но через несколько недель (или несколько месяцев) правильного питания моя тяга к еде пересиливала, и я срывался на сильный «зажор». Так мой вес дошел до 186 кг.

И уже от отчаяния я решил попробовать практику тренировки мозга и тела. При весе 186 кг я представлял себя подтянутым худощавым парнем 86 кг. Каждый вечер я визуализировал свою цель. И через некоторое время наконец-то все встало на свои места в моей голове. Через два с половиной года я достиг своей цели и своего идеального веса».

Все дело в том, что наш мозг работает по принципу: есть главная цель – направляю все усилия на нее. Это работает так: мы сидим на диете, жуем салатный лист и при этом мечтаем о булочке, которую уплетает сидящий напротив муж. Мозг будет думать об этой булочке, а не о том, чтобы убрать из организма 10 кг жира. Ему вообще все равно – почему вы решили худеть. Вы же ему не показали – как это жить без 10 лишних килограммов. А вот булочку показали. В результате – мы срываемся и снова толстеем.

Или даже мы, благодаря силе воли, пришли к нужным результатам. Ура! Но по-прежнему не нарисовали в мозгу ту саму картинку, ради которой все это затевалось… Да еще и думали постоянно: «вот сброшу 10 кг, влезу в любимую юбку и уж тогда оторвусь по полной – наемся плюшек от души». И что мы получаем в результате? Правильно – возвращаемся к прежнему весу.

Поэтому первое, что нужно сделать, прежде чем начнете худеть… ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ тот образ, к которому идете!

Идея может звучать немного странно, но она подкреплена наукой. Когда вы представляете, как хорошо вам будет в конце запланированного пути, любая преграда станет нипочем. Поскольку ум не знает разницы между тем, что реально, а что воображается с помощью визуализации, подсознание сканирует новую картинку, как будто это уже произошло. Нарисовали успешную красивую женщину – мозг увидел, что так оно и есть, и начал передавать сигналы другим органам, что, мол, «чего сидим, кого ждем – жира-то нет, лишний он здесь»…

Сила визуализации – это недостаточно используемый бесплатный инструмент для достижения успеха в снижении веса. Как это сделать? Самый простой способ: каждый вечер перед сном, когда вы уже в постели и пытаетесь заснуть, расслабьте тело и представьте себя в том теле, в каком вам хотелось бы оказаться, снизив свой вес. Посмотрите на себя как бы со стороны: во что вы одеты, как выглядят ваши волосы, кожа, ногти, что вы едите, как вы двигаетесь, что о вас говорят ваши знакомые. Представьте все до мелочей, до цвета нижнего белья и фасона самого красивого платья. Обратите внимание на чувства и ощущения, связанные с тем, кого вы видите, потому что связь с вашими чувствами усиливает эффект. А потом примерьте на себя этот образ, ощутите, что это вы сами, что это вам говорят комплименты, что это вам легко и комфортно в приталенном длинном платье. Прислушайтесь: что вы чувствуете в этот момент? Вы все еще хотите есть тазиками жареную картошку и «полировать» ее плюшками? Наверняка после таких сеансов визуализации любая диета пойдет гораздо легче. Так, всего за три-пять минут в день можно начать свой единственно верный путь к успеху в похудении.

Успешного вам похудения!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *